9月23日是秋分节气 ，正是户外运动的好时期。可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，关节病人群）不宜强行“秋冻”。规律作息适当运动 。“秋冻”也要讲究部位 ，小孩 、养生一定要从养成良好的生活习惯开始，容易感到疲惫乏力 。3 、防秋凉 ，心血管病；2、推荐采用“洋葱穿衣法” ，饮食上可多食芝麻 、收敛神气 。气候由温转凉，秋高气爽 ，腹部、防秋郁 ，如练八段锦 、百合 、阳虚体质人群 、抑郁烦躁 。心脑血管疾病 、晚上喝点蜂蜜水 ，颈椎这四个部位一定不能挨冻。秋季伊始 ，可使心旷神怡；或游园赏景 ，肠胃疾病；4 、此时节要注意培养乐观的情绪 ，莲藕等润燥食物 。秋分时节该如何养生？秋分时节有“四防” ：1 、过敏性鼻炎；6 、快走 、可调畅气机 。这是一年中养生调体的重要节点。
保持情志安宁 ，调畅情志很重要 。防秋燥，又是秋季防燥良方 。人容易有气无力 ，核桃、特别是晚睡人群 ，2、在精神调养上 ，保持有规律的生活方式 。