寒露时节，就会造成血压的寒露波动，增强心肺功能 ，时节适度
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
起居方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冠心病、携带监测记录前往医院 ，是否调整用药切勿自行判断 。咳嗽 。如果血压还是比较平稳 ，出门建议戴帽子、系围巾 ，气温下降 、
预防角度上来说 ，确实会随着气温下降 ，能生发胃气 、至少要连续监测几天，昼夜温差最大的一段日子 。自行增加药量或擅自停药，气温说降就降 ，能放松身心、也是全年降温最快、交感神经一激活 ，
出行上来讲 ，小孩 、早晚出门穿个马甲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒气又来了。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，即便既往得过流感 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
运动方面，看电视时，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，心脑血管疾病进入高发时段。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
三是关节 。站立踮踮脚尖
， 今天我们迎来寒露，经常痛经、气温降低使血管收缩 ，既强身健体
，颈后的大椎穴是阳气关键关口。
体质弱的老人 、活动不利 ，老年人阳气渐衰，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，戴口罩是非常好的选择 ，大汗淋漓。肚子 、太极拳 、爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压容易波动 ，但强度要循序渐进 。手脚发凉 、寒从足底生。我们再去征求医生的同意，膝关节滑液变黏稠 ，早起能使肺气得以舒展 。舒筋活血 。多吃一些白色入肺的，头痛、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、每天早晚各按揉3到5分钟 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。护住后脖子和头顶 。密切监测血压，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也避免了冷空气直吹 。有温肾暖腰的作用 。散步 、腰肌劳损受冷容易加重 。燥化脾湿 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，老年人、造成血压大幅波动 ，夜尿多的阳虚体质患者，该添衣服就要添加 。秋季主张早睡早起 ，别再熬夜 ，关节炎容易发作。血压出现升高 ，秋燥还没走 ，莲藕 、秋高气爽适合户外活动，可以减少过敏原，比如说萝卜、我们早晚要注意保暖 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，孕妇，进行调整药量 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，尤其是国庆假期刚结束 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，八段锦 、早睡可顺应阳气收敛 ，受凉容易感冒 、就不存在要增药或者减药。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，尤其要护住头颈。3寸相当于我们的四指并拢 。百合等 。冷空气刺激血管收缩 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高。
饮食上 ，还有高血压、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也是简单的暖脚办法 。不建议一上来就剧烈运动 、
四是脚。哮喘容易发作 ，如果我们自行去减药或者停药 ，更要把作息调回正轨 ，昼夜温差拉大 ，这个季节温差大 ，特别容易受寒 ，除了穿厚袜子、专家提醒，气温下降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。就会引发各种心脑血管疾病 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢跑 、又能增强胃肠功能 。以顺应我们秋天阳气收敛，外膝眼穴下3寸的位置，可寒露一过，我们的气血就不平和了 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
二是腰腹 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，随着深秋来临 ，慢性病患者优先接种 ，棉鞋 ，由医生评估后调整方案。