家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是每天最值得推荐的食物之一。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量。平均每天应食用30-50克大豆。过多反倒还不够，每天蒸窝头 ，杯豆
此外 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，如豆腐 、豆腐干等 。烙饼 、会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。甚至可以蒸蛋羹等。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，80克豆腐干 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，200克豆腐、简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，也可以和面蒸馒头 、