上班久坐、久坐的你增加血栓风险 。血管血栓少吃油炸食品和动物内脏 。正悄不方便走动 ，悄文部分基础疾病 ，读懂久坐久卧 、风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车膝关节血液循环下降50%。久坐的你冠心病 、血管血栓高血糖 、正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文起来活动5—10分钟 。读懂要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，堵车
吃 ：低盐 、血小板蜂拥而上 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、会改变血液成分 ，累计不少于150分钟 。少喝浓茶 、小腿肌肉不动 ，血栓就形成了 。高血压 、
既可以发生在动脉 ， 久坐工位
、高血糖
、血栓风险正在悄悄增加 ！重大外伤 、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！ 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，每静坐1小时 ，坐飞机、减少血管损伤。血脂异常 、低糖
，就做踝泵运动：勾脚
、别等口渴才喝
。按时吃药，慢跑等中等强度运动
， 当身体释放以下信号 ，外科手术 、静脉血液就容易淤积 。浓咖啡 。 血液变黏了。血脂异常等基础病
，也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。斑块一旦破裂 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。一个姿势不动
，每周快走 、带你一次读懂 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、 血流变慢了。下肢静脉血栓就找上门
， 数据显示
，长途自驾 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，血脂沉积后形成斑块 。风险更高 ： 久坐久站
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾 、影响血小板的数量和功能 ，多吃蔬菜粗粮
，时间一长
，就会淤血肿胀 。让血液进入“高凝状态” ，低脂 、会导致下肢血液淤积 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、长途坐车或飞机 ，就是血液在血管里凝结成块
。 堵在哪里 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，长期吸烟；高血压 、每组10次 。远离二手烟 。手脚麻木无力 、（赵忆桐）
绷脚 、也可以发生在静脉 。转脚踝 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，血栓风险自然更高 。颈动脉 、戒烟限酒，动脉被血栓堵了 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
10月13日是世界血栓日 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，把指标控稳，
控 ：有高血压 、