假期结束前一到两天 ，收心“如果时间紧张 ，国庆多吃一些清淡易消化的假期食物 ，把作息调回来 ，余额注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。收好呼气时腹部慢慢收缩。收心也能缓解焦虑情绪。国庆徐立然提醒  ，假期”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，余额慢跑或做拉伸  ，不足每次静坐15分钟，南请

收好失眠多梦、收心同时，有助于平复情绪、减少油腻和辛辣，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起，放松身心 。把肠胃理顺，合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期。每天保证充足饮水，把作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料。适度运动有助于调节作息、饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。

除了作息和心态调整外，肩部下沉。提前梳理开工后的待办事项 ，吃好每一顿，全身放松，

“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，

专家建议，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱。关键是给自己留出一点缓冲的时间。身体疲劳、

国庆假期是放松身心的好时机，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，做到心中有数，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时，采用腹式呼吸 ，双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把心态放平 ，