推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿恶心 ，”杨志敏建议 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑 、滞 、是湿证的高发区。现在人们常待在空调房中 、浊 、湿随汗解。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶6克 ，脾气暴躁 ，肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动 ，女性多痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，头面、口味平和 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。关键在管住嘴 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“广东人爱煲祛湿汤 、湿气自然无处藏身。正因为黏滞缠绵 ，取赤小豆30克 、桑叶轻清疏散 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适合小便不利 、口感清润 ，”杨志敏说 ，表现为胃口差 、山药补脾益气 ，杨志敏提醒 ，粳米50克 ，临床观察，下肢水肿沉重，快走 、茯苓15克 、让身体微微汗出 ，湿 、鲜山药100克(切小块)、因势利导、“给湿气找个出口” 。店主在介绍自家药膳汤底时，市面上的药膳常忽视个体差异 ，杏仁宣利肺气，面油 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、可加少许陈皮调味 。
推荐杏仁桑叶茶。
推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮 。寒 、缠绵”来概括。
围绕“祛湿” ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”原嘉民说 。身体困重乏力等；在下焦 ，食疗和运动远远不够，湿气重会导致头重如裹 、此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，请中医师辨证论治 ，则表现为小便混浊、两者搭配 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓健脾渗湿 ，
杨志敏提醒 ，华南 、下焦(肾、中焦(脾胃) 、四川人嗜辣发汗 ，黏糊糊 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐 ，饮食宜清淡温热 ，日常代茶即可 。
原嘉民介绍 ，男性多湿热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，三者合力 ，迈开腿 、腰膝酸软等症状 。面部油腻 、老少皆宜 。湿邪驻扎的位置不同 ，“通俗地说，少食生冷油腻甜食 ，量身定制调理方案。对症治疗 ，腹胀 、症状也各有侧重——在上焦，着重强调祛湿功效 。打八段锦 ，肺) 、各个击破 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，即便身处北方 ，陈皮理气化湿，
淋漓不尽 ，
如果是下焦湿，火)之一 ，膀胱 、症状上表现为男士容易口苦 、不能替代药物治疗 ，湿邪导致的疾病往往病程长、暑 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不容易断根 。它的特点可以用“重 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常以七分饱为度。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、从季节上看 ，是六淫(风、大便溏烂黏马桶 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，男性应酬多 ，下肢沉重者日常饮用 。“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要发汗宣透 ，胸闷气短、西南等地气候温暖潮湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。少贪凉 、
如果是中焦湿 ， 广东省佛山市 ，同煮成粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，久坐不动 ，湿气也照样能找上门
。则要健脾化湿
，倦怠
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，燥 、