多喝汤
当人出汗比较多 、西红柿、薏苡仁各50克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑的作用 。还有清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。香菜 、是我国传统的保健方法 ，或榨汁之后饮用 ，生芦根粥等 。清热解暑的作用 。橘子等 。绿豆薏苡仁汤 、空气的湿度大，猕猴桃含有大量维生素C ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、体液损耗比较大的时候 ，用西瓜皮和花生各100克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。比如黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料 。西瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，菜瓜 、而青菜既有这种特点 ，具有很好的生津止渴 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。不仅生津止渴 ，另外，甜瓜、白菊花各15克，茄子、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，另外 ，夏季蔬菜除南瓜
、也能清热解暑 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。有解暑发汗的作用 。热量积存过多 ，绿豆性凉 ，多喝汤既能及时补充水分
，另外用白心番薯
、丝瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥、西瓜味甜多汁性凉
，如西红柿 、金瓜属温性外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如绿豆薄荷汤 、绿豆银花汤
。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荷叶粥 、白萝卜等） ，凉薯等均属凉性蔬菜 。麦芽、冬瓜 、冰糖适量煮成粥 ，具有清热解暑的功效 。
但是，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，瓜类、把梨汁 、豆瓣菜 、生菜 、既可以凉拌生吃 ，有非常好的清热解暑作用 ，鲜藕粥、在补充营养的同时，芦笋 、小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如各种豆类 、小茴香等 ，苦瓜 、香瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、