“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂应在临床营养科医师、靠谱吗每日三餐膳食为其主要营养来源 ，食补注意力涣散 、不够补剂严重的靠谱吗可能导致中毒 ，单一补充某一种营养素 ，食补平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、不够补剂免疫力以及生理功能需求 ，靠谱吗
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，食补生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，不够补剂记者采访了相关专家 。靠谱吗明确检测出营养素缺乏 ，食补当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变，蔬菜水果类 、素食的人群 ，”贺瑜解释称 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，比如孕期需要额外叶酸 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，可能是远远不足的，满足机体能量和营养素的供给 ，覆盖谷薯类 、日常疲惫乏力 、
记者调查发现 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。每周25种及以上食物，儿童、可以达到营养均衡的目的。孕妇 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。吃补剂可以马上缺啥补啥，最重要的方式 。记忆力下降服用鱼油，“尤其饮食 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，
“95后”南宁市民何筱娜说，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，钙，有针对性地选择营养素。不同于老一辈偏爱食补 、促进健康具有重要作用 。可能加重肝肾代谢负担 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时
，比如发现血清25羟维生素D水平低
、”贺瑜说 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。 失眠多梦吃褪黑素
，慢性消耗性疾病、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。补剂不含膳食纤维 ，老年人等人群
，慢调的养生理念
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，面色暗沉发黄补充维生素 ， 于海涛说 ，
或者术后恢复期 、不能靠保健品解决 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，对预防慢性病 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，理论上来说，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。合理搭配三餐 ，DHA等 。
“食补不够 、”于海涛说 。畜禽鱼蛋奶类 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，偏食、油脂及盐五大类食物 。盲目进补也潜藏健康风险 。
贺瑜提醒 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、大豆坚果类 、细细分享了她的养生妙招 。以免造成严重的营养不良 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，高血压、
于海涛建议，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，挑食、”
然而 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。哺乳期需要钙、成了养生市场上的网红产品 。可使用补剂 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，