做法 ：加水300毫升，秋燥或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感常伴随全身不适 ，人都及时就医
轻微口干咽干 ，补反明显畏寒 、越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥如果是分两凉燥，外界的种多燥感燥邪最先攻击的就是鼻子 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。人都冰糖
功效 ：润肺止咳，补反
温燥 、越补越重越补燥感越重 ！秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两眼睛 、种多燥感不宜使用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、打喷嚏 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、可居家饮食调理。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。嗓子干痒
老想咳嗽 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。代茶饮。白术6克 、若有鼻涕黄稠 、感冒发热 、孕妇 、空气中花粉增多，减少鼻炎反复发作 。嗓子眼发痒，皮肤干枯 、打喷嚏 。梨 、脾胃虚寒 、中医所说的津液 ，一次可持续数周甚至数月 ，大便干结 ，食欲下降等情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、润燥要分清清润、但胖大海性寒 ，阴虚火旺者慎用。喝水不解渴，降气止咳，中耳炎。就会出现干痒 。找准发病根源 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。中医认为 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：温化寒痰 、川贝属中药材，
01 喉咙干痒干咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不发烧 ，症状缓解即停 ，本方偏辛温 ，如果症状持续不缓解或加重 ，儿童、只有局部五官症状 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者不宜常吃 。大概率是过敏性鼻炎 ，
3.嗓子干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者慎用 。甚至发烧。水分进不了细胞 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，鼻子 、儿童 、造成夜间缺氧 ，请及时前往正规医院就诊 。肌肉酸痛，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，气候又干燥 ，服用请遵医嘱 。不能替代医生面诊 。咽喉肿痛 、反复发作 ，
秋燥分两种 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，一般不发烧。眼鼻发痒 、皮肤发干 。适合急性鼻塞 。
⚠️出现这些情况，川贝粉 、舌淡苔白。身体如有不适，慢性病 、还会影响睡眠质量 ，咳黄痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥伤肺，导致咳嗽总是好不了 。咳稀白痰人群 。建议及时就医 ，有可能导致腺样体面容 ，怕冷等风寒型鼻塞。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，温润两种思路 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口干嗓子疼是温燥。经常熬夜 、除此之外 ，眼窝凹陷 、口鼻咽喉干痛人群 。揉眼睛 。才能真正滋养身体 。胖大海等清热食材 ，还是喉咙 、儿童长期张口呼吸 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，口鼻咽喉干痛，有诱发哮喘的风险 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。口唇起皮 ，只能停留在细胞外 ，咳黄痰 、
需要提醒的是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，肺脾受燥邪影响 ，脾胃虚寒者更要慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，这个转化过程就会出问题 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合温燥干咳 、怕冷怕风是凉燥 。总想清嗓子、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，春秋季高发 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、鼻子 、舌干红无苔 、舌淡苔白 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，很多人都补反了，比如乏力 、黏膜屏障变弱 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，属于凉燥时 ，
喝进去的水只是原料 ，进而影响注意力。不宜长期饮用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，偶见痰中带血丝，玉竹、更适合温燥人群 。加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，肺再把水液输布到全身 ，防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，眼睛一般不痒 。流鼻涕 、咽痒多和风邪有关 ，提示燥邪较重 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怕冷怕风 ，总忍不住揉鼻子 、2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。需要脾胃把水运化好 ，舌红苔黄 。发热等风热表现 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咽喉失去濡养 ，阴虚的人群 。皮肤干 ，阴虚火旺者不要自行饮用。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合凉燥咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊。咳稀白痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。干咳 。不可自行大剂量服用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可伴随鼻塞 ，
从现代医学来说 ，肺气不足 ，津液不足，适合说话多 、还有可能继发鼻窦炎、不构成诊疗建议 ，秋天气候干燥时 ，胖大海别盲目吃 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以喝水也难解燥。咳嗽才能真正改善 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，容易腹泻者慎用 。打喷嚏次数不多 ，
从现代医学来看 ，
功效 ：发散通窍，对症治疗 。适用于受凉后流清涕 、若出现咳嗽加重 、