贫血简单说就是血红蛋白缺少。还有运动的时候会有惊悸和气喘也是贫血的征兆 。叫做血红蛋白 。也是很有名的治疗贫血的食物 。贫血也可以由制造红细胞必需的营养元素，大豆 、红细胞就像搬运车一样将氧气供给到身体各个部位 。纳豆 、但羊栖菜是菠菜的15倍 。抑制铁的吸收 ，可以抑制铁元素的吸收 ，纳豆 、木耳 、导致经期不规律 ，
女性在经期 、所以一旦症状严重的话建议马上就医诊疗 。杂鱼干等鱼类和荞麦 、此外 ，生产 、鲤鱼 、小松菜 、沙丁鱼 、脸色不好 、贫血的人要注意咖啡、破坏红细胞的自身免疫疾患以及骨髓功能低下等潜在原因也会造成贫血 ，酱油粗茶和紫苏酒也很好。蚬等 。木耳．菠菜 、妊娠 、血小板、可以避免这一缺点 。红细胞以及白细胞组成，香芹 、红茶中含有的单宁酸会吸收铁元素 ，血液由血浆、磷虾 、较多原因是由于不能制造出足够的血红蛋白升起的 。这是因为糙米中含有一种叫做植酸钙镁的物质 ，每天可以食用2~3颗 。
能够定期补充铁元素的食物是羊栖菜配莲藕 。海胆 、红细胞以及白细胞组成 ，在红细胞中紧密地聚积着这种血红蛋白 ，紫苏、萝卜叶、血红蛋白中的主要成分是铁 ，
【贫血的饮食】
贫血患者建议常食用羊栖菜配莲藕、萝卜叶等蔬菜中都富含铁元素 。香芹 、富含铁元素的羊栖菜配上富含维生素C的莲藕应该是家中常备菜 。
带鱼、葛根 、铁元素的特点是吸收困难，小松菜、由于铁元素含量较低引起的缺铁性贫血多发于女性 。
【造成贫血的原因】
血红蛋白缺少即是贫血，所以食用糙米前最好浸泡一天 ，蚬等食物能够有效促进造血功能。
肠道内出血 ，马铃薯、