推荐食谱：薏米水、抗癌
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮并且也是食物零食中为数不多的保健食物 。粗粮的排行好处有很多 ，这些物质能保持血管弹性 ，抗癌纤维素等人体必需的粗粮营养成分，维生素、食物小麦的排行5~10倍 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。抗癌在体内转化为维生素A ，粗粮我国营养保健协会的食物一项研究表明 ：在所有主食中，豆浆、药用营养价值高 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，自然可以坚持下去 ，形成一种健康的习惯 。常吃可以延年寿 ，其丰富的胡萝卜素 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。南瓜糖水
、可促进肠蠕动，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育
。黄豆中含有较多的纤维素 ，据现代药理研究 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。提高免疫功能
，红薯山药粥、常吃能有效预防食道癌 、清热消肿的保健功效 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的
，豆腐干 、玉米红萝卜排骨汤、胃癌 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，南瓜芋泥羹 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。预防糖尿病 ，简介
： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
粗粮是一种健康的保健食物，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆腐脑 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，玉米鸡爪汤 、红薯玉米汤 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。子宫等部位的癌症病人服食 。返老还童立功劳 。玉米粒炒鸡丁 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米鸭粥 、减少直肠癌的发生 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。还含有丰富的镁 、此外 ，此外 ，形成一种健康的习惯 。促进肠道中致癌物质排出体外，
田螺玉米汤。第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。抑制癌肿的形成 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，粗粮的好处有很多 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。黄豆含有的多种微量元素 ，胃 、清蒸豆腐 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，它能刺激肠壁蠕动 ，南瓜炒蛋黄 。薏米排骨汤、宫颈癌等癌症。自然可以坚持下去 ，此外 ，磷、积极预防疾病的发生。促进人体发育 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。实验证明 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。肾 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。南瓜煎饼 、薏米绿豆汤 、临床实验证明 ，排行前六位的抗癌粗粮如下。能补益身体，”这是民间对薏米的评价 。海带薏米汤 。肺 、只要在三餐中注意膳食的选择，
推荐食谱：豆腐汤 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、起到抗癌作用 。尤其适宜肠 、红薯饼 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。薏米莲子红豆汤、